2025年居家健康放松方式研究白皮书

©2025 iResearch Inc. 居家健康放松方式研究白皮书2摘 要ABSTRCT• 国民健康管理意识经历从身体健康，到身心健康，再到身心灵平衡的三级跃迁。高压生活导致国人身心灵紧绷，系统性健康危机亟待破解。在此背景下，运动和放松成为了国人健康管理的双引擎。社会环境的发展和科技的赋能，将居住空间转化为个人健康基站，居家运动放松将成为健康生活重要环节国民健康管理向身心灵平衡升级，居家运动放松成为重要手段•关注健康放松的人群重视身心灵全面健康，愿意为自己的高品质健康生活投资；他们遵循自然节律，通过运动和放松的有机结合实现高品质健康。•整体来看，当代人的放松空间既有居家，也有室外和商业室内场所，呈现跨空间利用的特点，但居家放松仍为核心选择。另外，家具舒适度是影响放松效果的关键因素，智能床架/床垫和沙发/沙发椅是主要放松产品。关注健康放松的人群追求高品质健康生活，家具舒适度是居家放松关键关注健康放松的人细分为悦活高能族、自律管理派、宅家躺平派和松弛养生党。•悦活高能族：能量外放，通过动态恢复提升睡眠质量；偏好运动恢复友好型的智能床架/床垫。•自律管理派：身体精算师也是身心平衡派，通过静态休息实现能量循环；更青睐能智能监控健康的沙发/沙发椅和智能床架/床垫。•宅家躺平派：宅家疗愈，通过休闲式娱乐获得放松；喜欢能带来长期舒适体验的沙发/沙发椅。•松弛养生党：居家养生疗愈，依托冥想与拉伸重构能量储备；倾向于能身心休闲放松的智能床架/床垫。从动态恢复至静态疗愈，四类人群借高品质家居重构健康阈值，高效放松3目 录CONTENTS01国民健康关注02整体人群描摹03细分群体解构4国民健康关注015©2025.3 iResearch Inc. www.iresearch.com.cn1995年2000年2021年未来3-5年身体健康意识觉醒期心理健康认知深化期身心灵平衡探索期90年代起，中国老百姓开始意识到“没生病≠真健康”。1996年《健康报》的系列报道让“亚健康”成为流行词，国人的健康意识觉醒，开始重视身体机能相关的血压、血脂、血糖等健康指标。当“健康中国2030“把心理服务纳入国家战略后，国人对心理健康更加重视，曾经讳莫如深的心事正变成茶余饭后的健康话题，这场静默的认知革命，让每个人手机里都装着隐形心理急救箱。越来越多人开始思考：真正的健康不仅是身体没病痛、心理没压力，更需要找到身体、心理、精神之间的平衡，走出紧绷的状态，进入松弛的健康状态。据调研，72.7%被访者认为健康需要身心灵放松。国民健康管理正向全方位健康发展，身心灵平衡成未来方向中国国民的健康认知正经历结构性迭代，这场认知革命将重塑国民健康产业的发展，单一的身体指标健康或心理指标健康都无法满足国民当前的健康管理需求。未来我国国民的健康管理将向着全方位、深度发展的方向迈进。国民健康意识发展里程样本：N=1500，于2025年2月网上调研获得。来源：公开资料，艾瑞咨询研究院自主研究及绘制。6©2025.3 iResearch Inc. www.iresearch.com.cn45.8 31.5 25.7 52.9 41.1 43.9 38.0 肩颈酸痛、腰背僵硬体重/体脂过高肌肉酸痛/紧张容易疲劳，无力睡眠障碍，无法轻松入睡精神/情绪紧张，不放松心理压力大，无法释压占比（%）多重生活压力引发当代人身心灵三重失衡，亟需释压重构健康平衡当代人身心灵承受多维压力：身体肩颈腰背酸痛，精神持续脑力疲劳，心理能量透支加剧紧张。这些压力之间相互作用形成了连锁反应，形成了一个恶性循环，给人们的健康带来了极大的困扰，而人体就像“一个精密的机器”，亟需多维度的调适来改善健康问题。样本：N=1500，于2025年2月网上调研获得。身体僵硬心灵紧绷精神紧张国民的健康困扰精神层面Net=83.9%身体层面Net=86.3%心理层面Net=68.1%7©2025.3 iResearch Inc. www.iresearch.com.cn©2025.3 iResearch Inc. www.iresearch.com.cn72.9 71.0 64.4 53.4 49.7 放松身心/缓解压力增强免疫力提高身体精力/体能身材管理/塑形体重管理（减肥）占比（%）样本：N=1500，于2025年2月网上调研获得。样本：N=1500，于2025年2月网上调研获得。运动和放松相辅相成，两者组合是保障健康的最有力方式对于人们来说，规律的运动是提升健康的首要途径，而放松身心和缓解压力是他们对运动的核心需求。这些需求表明，他们希望通过运动提升身体素质，同时借助运动实现身心放松，从而形成良性互动。通过这种运动和放松的有机结合，激活身体机能、构筑压力缓冲带，最终实现高品质的健康生活。国民获取健康的方式TOP5国民运动的诉求TOP557.9 45.7 41.2 40.4 33.2 规律的运动合理饮食充足的休息在户外与自然接触充分的身心放松国民对“运动-放松-健康”关系的理解高品质的健康离不开运动（93.2%）运动•运动有助于保持体重、增强免疫力、提高心肺功能和肌肉力量，还能减少焦虑、抑郁等情绪问题运动后的放松是非常关键的一步（92.9%）放松•适当的放松能帮助身体恢复，减少运动中的肌肉拉伤、酸痛等问题，减少压力和焦虑感健康需要张弛有度，运动需要和放松相结合（92.9%）健康•运动和放松如同呼吸的吸与呼，张弛有度的节奏能激活自愈力。8©2025.3 iResearch Inc. www.iresearch.com.cn61.0 55.7 53.7 50.1 47.7 41.3 38.0 32.9 32.0 30.9 30.4 19.4 35.5 25.7 20.3 12.2 8.7 运动出汗旅行看电视/刷手机居家静卧休息/睡觉运动/瑜伽拉伸居家独处/与家人在一起看书阅读居家按摩（按摩椅等）烹饪/收拾家务洗浴泡汤与朋友倾诉冥想按摩/肌肉放松音疗中医理疗心理咨询/治疗禅修家是当代人重要的放松场所，居家运动放松成为主流选择从大的放松场所来看，居家是大家的第一大选择。另外，在居家放松环境中，他们的放松方式也是动静相济，休娱兼修。除了看电视/刷手机、居家静卧休息/睡觉等相对静态休闲的放松方式外，运动/瑜伽拉伸和冥想也是他们重要的放松方式。样本：N=1500，于2025年2月网上调研获得。国民的放松